Conteúdo do curso
- Capítulo 1
- Aula 1. Conforto no corpo
- Aula 2. Os acordos e as zonas de conforto
- Aula 3. Conhecimento em prática
- Aula 4. O que é e o que não é mindfulness?
- Aula 5. O que é neuroplasticidade?
- Aula 6. Os sistemas neurobiológicos
- Aula 7. A prática meditativa
- Aula 8. A meditação
- Aula 9. Após a prática
- Aula 10. Prática da uva passa
- Aula 11. A vida no piloto automático
- Aula 12. Regulação atencional e emocional
- Capítulo 2
- Aula 13. Os 7 mitos das práticas meditativas
- Aula 14. Os obstáculos da prática meditativa
- Aula 15. Como lidar com mitos e obstáculos?
- Aula 16. A introdução da meditação
- Aula 17. Escaneamento corporal
- Aula 18. Fechamento da prática
- Aula 19. Somos os nossos pensamentos?
- Aula 20. É possível não julgar?
- Aula 21. O primeiro e o segundo sofrimento
- Aula 22. A resistência e seus impactos
- Aula 23. A fórmula do sofrimento
- Aula 24. O sofrimento desnecessário
- Aula 25. Introdução à prática dos sons
- Capítulo 3
- Aula 26. Prática dos sons
- Aula 27. Após a prática dos sons
- Aula 28. Apego, aversão e controle
- Aula 29. Resignação e confronto irracional
- Aula 30. Aceitação
- Aula 31. O que é empatia?
- Aula 32. Os tipos de escuta
- Aula 33. Os riscos da empatia
- Aula 34. O que é compaixão?
- Aula 35. Empatia e compaixão
- Aula 36. Os efeitos da compaixão
- Aula 37. Mindfulness e equanimidade
- Aula 38. A psicologia da felicidade
- Aula 39. Agradecendo e apreciando
